"봄철 건강한 식단, 체내 노폐물 제거하고 면역력 UP!
체내 노폐물을 제거하고 면역력일 키워주는 봄철 건강한 식단 리스트 봄철에는 체내 노폐물을 제거하고 면역력을 높이기 위해 식단 교체가 필요합니다. 이를 위해 봄철에 먹으면 좋은 식품들과 교체 방법을 알아보겠습니다. 첫째, 채소와 과일의 다양한 조합이 중요합니다. 봄철에는 채소와 과일이 풍부하게 수확되기 때문에, 다양한 색상과 향미를 가진 채소와 과일을 조합해서 먹으면 좋습니다. 색상이 다른 채소와 과일을 섞어 먹으면, 체내에 필요한 영양소를 다양하게 섭취할 수 있습니다. 둘째, 가볍고 식이섬유가 풍부한 식사를 추천합니다. 봄철에는 체내 노폐물을 제거하기 위해 가벼운 식사가 필요합니다. 따라서 채소를 많이 넣은 샐러드나 채소 수프,, 채소 죽 등을 먹으면 좋습니다. 또한, 쌀밥 대신 귀리, 수수, 보리 등의..
2023. 3. 13.
아르기닌의 효능과 부작용, 그리고 적정 섭취량
아르기닌은 몸에 필요한 단백질을 합성하기 위해 사용되는 아미노산 중 하나입니다. 아르기닌은 혈관 내벽의 이물질 즉, 콜레스테롤을 제거하고 혈압을 낮추는데 도움을 주며, 성장호르몬의 분비를 촉진하여 운동 능력을 향상시키고, 근육을 형성하는데도 중요한 역할을 합니다. 또한 면역력 증진, 피로회복, 간 건강 보호, 성기능 향상, 혈당 수준 조절 등의 효능이 있다고 알려져 있습니다. 하지만 아르기닌 섭취량이 과다하게 증가하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 아르기닌은 산성물질이므로, 대량으로 섭취하면 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 또한, 항우울제와 같은 약물과 함께 복용하면 위험한 상호작용이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 적정 아르기닌 섭취량은 성인 남성의 경우 하루 5g 이하, 여성의 경우 하루 4..
2023. 3. 2.
"3월 제철음식으로 새로운 맛을 느껴보자"
한국에서 3월은 봄철의 시작으로 함께하는 맛있는 제철음식이 있습니다. 3월의 대표적인 제철음식으로는 시금치, 새송이버섯, 청양고추 등이 있습니다. 이러한 제철음식들은 맛뿐만 아니라 영양가도 뛰어나므로 이번 봄철에는 이러한 음식들을 활용하여 맛있는 요리를 만들어 보는 것은 어떨까요? 시금치는 비타민 K, 비타민 A, 비타민 C, 철분 등의 영양소가 풍부하여 각종 질병 예방과 건강에 좋습니다. 시금치를 활용한 요리로는 간단한 샐러드나 시금치 무침, 시금치 수프, 시금치나물 등이 있습니다. 새송이버섯은 단백질, 아미노산, 식이섬유 등이 풍부하여 면역력 강화와 다이어트에 좋습니다. 새송이버섯을 활용한 요리로는 버섯전, 버섯볶음, 버섯조림 등이 있습니다. 청량고 추는 비타민 C, 칼륨 등의 영양소가 풍부하여 항산..
2023. 3. 2.
