"한달간의 맛있고 건강한 운동 식단! 비싸지 않고 쉽게 접할 수 있는 음식들로 더 강력한 체력을 쌓아보자!"
오늘은 한달간의 식단을 알려드릴려고 합니다. 비싸지 않고 쉽게 접할 수 있는 음식들로 구성해봤으니 참고하시어 다이어트와 운동에 도움이 되시길 바랍니다. 각 식단은 매일 매일이 아닌 1,2,3,4,5주차 별로 아침,점심,저녁에 대한 식단이므로 참고하시어 중복되지않게 적절하게 매치해서 챙겨드시면 좋습니다. 1주차 식단: 아침: 닭가슴살 샐러드 (닭가슴살, 야채, 올리브 오일 드레싱) 고구마 먹물 죽 (고구마, 찹쌀가루, 물) 감자 토스트 (감자, 토스트빵, 계란) 점심: 굴소스 샐러드 (굴소스, 생선, 야채) 닭고기 스티르 프라이 (닭고기, 스티르, 빵가루) 저녁: 두부와 야채 볶음 (두부, 야채, 간장) 연어 스테이크 (연어, 레몬, 로즈마리) 콩나물 무침 (콩나물, 고추장, 마늘) 2주차 식단: 아침: ..
2023. 4. 17.
"봄철 건강한 식단, 체내 노폐물 제거하고 면역력 UP!
체내 노폐물을 제거하고 면역력일 키워주는 봄철 건강한 식단 리스트 봄철에는 체내 노폐물을 제거하고 면역력을 높이기 위해 식단 교체가 필요합니다. 이를 위해 봄철에 먹으면 좋은 식품들과 교체 방법을 알아보겠습니다. 첫째, 채소와 과일의 다양한 조합이 중요합니다. 봄철에는 채소와 과일이 풍부하게 수확되기 때문에, 다양한 색상과 향미를 가진 채소와 과일을 조합해서 먹으면 좋습니다. 색상이 다른 채소와 과일을 섞어 먹으면, 체내에 필요한 영양소를 다양하게 섭취할 수 있습니다. 둘째, 가볍고 식이섬유가 풍부한 식사를 추천합니다. 봄철에는 체내 노폐물을 제거하기 위해 가벼운 식사가 필요합니다. 따라서 채소를 많이 넣은 샐러드나 채소 수프,, 채소 죽 등을 먹으면 좋습니다. 또한, 쌀밥 대신 귀리, 수수, 보리 등의..
2023. 3. 13.
